1. Te
Den aktiva ingrediensen i te, tepolyfenoler, är ett antioxidantämne. I områden där te ofta dricks är cancerfrekvensen mindre bland invånarna. Det kan ses att tepolyfenoler kan eliminera fria radikaler och förhindra uppkomsten av cancer.
2. Svart vargbär
Den mest framträdande komponenten i svarta vargbär är antocyanin, som är en kraftfull antioxidant; det kan förhindra för tidigt åldrande, förbättra blodkärlens elasticitet, hämma allergier och inflammation och förbättra ledflexibiliteten. Svart vargbär kan användas för att göra te, blötlägga i vatten eller äta direkt, vilket är fördelaktigt för människokroppen.
3. Spenat
Den innehåller en stor mängd -karoten och järn, vilket kan ge rik näring till människokroppen. Ett stort antal antioxidanter i spenat kan inte bara aktivera hjärnans funktion, utan också öka ungdomlig vitalitet, vilket hjälper till att förhindra hjärnans åldrande och förhindra Alzheimers sjukdom.
4. Hagtorn
Flavonoiderna, C-vitamin och karoten som finns i det kan blockera och minska genereringen av fria radikaler, förbättra kroppens immunitet och ha anti-aging och anti-cancer effekter.
5. Rött vin
Proantocyanidiner och resveratrol som finns i druvor är kraftfulla antioxidanter som kan motstå åldrande och ta bort fria radikaler i kroppen. När du äter vindruvor bör du försöka äta skalet och fröna tillsammans, eftersom många näringsämnen från druvor finns i skalet och fröna.
6. Morötter
Morötter kan inte bara förbättra mänsklig immunitet och ha anti-cancereffekter, de är också rika på karoten, vilket kan ta bort singletsyre och fria radikaler som orsakar åldrande, bromsa åldrandeprocessen i människokroppen och förhindra hudens åldrande.
7. Sojabönor
Innehåller isoflavoner, en naturlig antioxidant med svaga östrogena effekter. Regelbundet drickande av sojamjölk kan avsevärt minska symtomen på kvinnors klimakteriet, och det har också effekten att förebygga cancer och Alzheimers sjukdom. Det har en bra skönhets- och skönhetseffekt för kvinnor.
8. Tomater
Lykopen är det näringsämne som har den starkaste antioxidantfunktionen hittills, och dess antioxidantaktivitet är 100 gånger högre än vitamin E. Ett dagligt intag av 10 mg lykopen kan avsevärt främja avlägsnandet av fria radikaler i kroppen, eliminera trötthet och förbättra kroppens immunitet.
Lykopen är en sorts fettlöslig karotenoid, och dess absorption och transport måste lösas i olja eller fett innan den kan användas. Att äta stekta tomater eller tomatsås kommer därför att underlätta absorptionen av lykopen. Lykopen har hög termisk stabilitet, uppvärmning kan lysera tomatceller och det är lättare att absorberas och utnyttjas av människokroppen än rå mat.
9. Älskling
Efter en hektisk dag gillar indianerna att sitta ner och dricka en varm kopp ingefärste. Metoden är väldigt enkel, tillsätt ingefäraskivor i kokande vatten och tillsätt honung när temperaturen på teet är lämplig: ingefärste har många anti-aging-effekter. Honung har naturliga antibakteriella egenskaper som hjälper till att minska hudinflammation, och ingefära är rik på antioxidanten zingerol (även känd som gingerol eller gingerol), som förhindrar nedbrytningen av kollagen och hjälper därmed till att hålla huden återfuktad och fyllig.
Du kan ta jujubehonung (mörk honung) varje morgon och kväll. Mörk honung innehåller olika koncentrationer av polyfenoler (polyfenolstarka antioxidanter). Dessa ingredienser är antioxidanter och tros minska förekomsten av hjärtsjukdomar och cancer. sannolikhet.
Resultaten av forskning utförd av University of California, Davis i USA visar att honung är ett hälsosamt livsmedel som innehåller en överraskande mängd antioxidanter. Nivån av antioxidanter kan eliminera genereringen av fria radikaler i kroppen, och har effekten av anti-cancer och anti-aging. Honung kan främja rosa, ömtålig och glänsande hud, tillkännagav Dr Heidron Grossin, en forskare vid University of California, Davis, resultaten av studien som utfördes av henne och hennes kollegor vid mötet med American Chemical Society i Kalifornien. I en studie av 25 frivilliga fann de att honung ökade antioxidantnivåerna i kroppen, sa hon.
10. Nötter
Nötter rika på vitamin E (cashewnötter, valnötter, hasselnötter, jordnötter, etc.) har inte bara antioxidantfunktioner, utan reparerar även hudvävnad. Men eftersom nötter innehåller mycket fett, om du konsumerar för mycket, kommer du inte bara att ha risk för fetma, utan även oxidationsreaktionen orsakad av högt fett kommer att skada antioxidanteffekten av vitamin E.
Därför föreslår nutritionister att folk ska ta i sådan mat, men med måtta, annars blir det för mycket.
11. Jordgubbar
Bär är rika på karoten och C-vitamin, och dessa två ingredienser är de mest kända ämnena inom det medicinska området bland antioxidanter, så du bör äta små och vackra jordgubbar, blåbär och tranbär.
Dessutom kan kalium och vattenlösliga fibrer den innehåller också sänka kolesterolnivåerna i blodet och minska risken för att drabbas av högt blodtryck!
12. Havregrynsgröt
Havregryn, som är rik på protein, kalcium, riboflavin, tiamin och andra ingredienser, är den enda bland fullkornen som har listats på listan över antioxidantmat.
Dagligt intag av rätt mängd havregryn kan påskynda kroppens ämnesomsättning, påskynda syntesen av aminosyror och främja cellförnyelsen. Håll dig till att dricka en skål med havregryn varje dag, det kan få dig att se strålande ut!